We houden van mooi weer, veel zon en aangename temperaturen. We genieten er dan ook echt van wanneer ons kikkerlandje zomerse temperaturen bereikt of als we naar een warm land op vakantie gaan. We dragen dan luchtige kleding, hebben onze haren opgestoken en dragen een grote zonnebril en hoed. Een modeliefhebber weet namelijk precies hoe een garderobe aangepast moet worden aan prachtig zomerweer.

Met de juiste mode-items ben je tijdens een dagje strand of je welverdiende vakantie op alles voorbereid. Maar het wordt een ander verhaal wanneer je in de zomer geconfronteerd wordt met een ware hittegolf.

Wanneer de temperaturen tot ongekende hoogtes oplopen heb je vaak niet meer genoeg aan alleen een zomeroutfit met goed ademende materialen. Daarom hebben we 10 tips voor je op een rijtje gezet hoe jij deze zomer de hitte kunt overleven!

Om je maximaal te beschermen tegen een hittegolf is het op de eerste plaats verstandig om uit de zon te blijven en zoveel mogelijk verkoeling te zoeken op schaduwrijke plaatsen. UVB-stralen zijn verantwoordelijk voor het verbranden van de huid. Hoe lang je in de zon kunt blijven zonder te verbranden is per persoon verschillend.

Wel is het belangrijk om je in te smeren, ook als je een dun T-shirt draagt. Wist je dat je ook onder een parasol kunt verbranden? Een gemiddelde parasol houdt namelijk slechts 40 tot 50 procent van de UV-stralen tegen!

Vergeet niet om voldoende water te drinken. Zeker wanneer het heel warm is, moet je meer drinken dan normaal. Door twee liter water per dag te drinken kun je uitdroging voorkomen. Dit hoeft niet alleen water te zijn, je kunt het vocht ook halen uit bijvoorbeeld watermeloen, waterijs of aanmaaklimonade.

Dorst is het eerste teken dat je uitgedroogd raakt, dus voorkom dit door een waterflesje overal mee naartoe te nemen. Vermijd koffie en alcohol, want dit kan juist het uitdrogen bevorderen.

Wordt de hitte je te veel? Vul een teiltje met koud water en eventueel wat ijsklontjes en laat je voeten er in weken. Door je voeten gaan een aantal belangrijke aderen, die op deze manier worden afgekoeld, waardoor je lichaam ook koeler wordt. Maak het af door een koude, natte handdoek over je schouders te dragen. We weten zeker dat je je snel frisser zult voelen!

Te veel werk? Je kunt natuurlijk ook gewoon een verfrissende douche nemen.

Wanneer we slapen wordt onze lichaamstemperatuur lager, waardoor het lastiger is om tijdens een warme nacht te slapen.  Om ’s nachts goed te kunnen slapen kun je er voor kiezen om helemaal zonder dekbed te slapen. Mocht je tijdens je nachtrust toch behoefte hebben aan beddengoed, kies dan voor een katoenen dekbedovertrek.

Eventueel kun je je lakens, kort voor het naar bed gaan, even in de vriezer leggen, zodat je aangenaam gekoeld aan je slaap begint.

Hoe heter het wordt, hoe minder kleding je hoeft te dragen, toch? Fout. Zeker als je huid iets donkerder wordt, absorbeert het meer zonnewarmte. Wanneer je veel buiten bent gedurende de dag is het verstandig om je huid te beschermen met kleding.

Bescherm je huid, bedek iets meer, vooral schouders en armen. Uiteraard wel met lichte en ademende stoffen. Draag een leuke hoed of pet om een zonnesteek te voorkomen.

Het is niet voor niets dat we in de zomer graag lichte kleuren dragen. Donkere kleuren absorberen meer zonlicht, wat zich vertaalt in meer warmte. Lichte kleuren doen dat minder en stoten zonlicht ook beter af. Een bijkomend voordeel: een mooie, zomers getinte huid staat prachtig bij pasteltinten.

Extreme hitte vraagt om een andere beautyroutine. Gebruik een primer met Sun Proof Factor (SPF). Dankzij een primer blijft je make-up beter zitten en de SPF zal je huid tegen de zon beschermen. Tijdens een hete zomerdag zal je veel zweten. Gebruik daarom waterproof mascara, zodat je make-up niet uitloopt. Je kunt het ’s avonds eenvoudig verwijderen met wat babyolie.

Probeer tijdens extreem warm weer zo weinig mogelijk make-up op te doen. Door de hitte hoopt het zweet en vuil zich op in je poriën, wat kan resulteren in pukkeltjes. Te lang in de zon gestaan? Gebruik s’ avonds een aftersun product met aloë vera. Dit werkt verkoelend en kalmeert de huid.

Wil je zo snel mogelijk afkoelen? Houd je polsen onder koud water of breng koude ijscompressen aan. Je lichaamstemperatuur zal onmiddellijk dalen. Het effect houdt ongeveer een uurtje aan. Breng de ijscrompressen nooit direct op je huid aan, maar wikkel het in een theedoek. Je kunt ook je nek of haar natmaken, maar dit heeft niet altijd hetzelfde effect als het natmaken van je polsen.

Misschien moet je er tijdens extreme hitte niet aan denken, maar pittig eten kan warmte-receptoren in de mond stimuleren, wat zweten opwekt. Dit kan het lichaam afkoelen. Ook kun je in plaats van grote maaltijden, door de dag heen wat kleinere porties eten. Wanneer je namelijk in één keer een grote maaltijd nuttigt, zal je lichaam meer moeten werken, waardoor je het warmer zult krijgen.

Schakel elektronische apparaten ’s avonds uit die je niet hoeft te gebruiken. Gadgets en andere apparatuur kunnen hitte afgeven, zelfs als ze uitstaan. Laat dus niet onnodig lampen en computers aanstaan. Alle kleine beetjes helpen.

Wat is jouw gouden tip om een hittegolf te trotseren? Van 26.07.2016 tot 29.07.2016 geldt er een speciale actie bij Lounge by Zalando. Hoe hoger de temperaturen, des te hoger de kortingen! Houd het weer én Lounge by Zalando dus goed in de gaten en sla je slag. Zo kun je je zomergarderobe naar hartelust uitbreiden met zomerse kleren, schoenen en accessoires.